当人们要减肥时,总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康,因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分,提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中,碳水化合物进入身体之后,消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源,也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外,蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中,完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用,所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享,糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖,然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖,在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释,目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感,从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物,可以减低患心脏病,结肠直肠癌,糖尿病,以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外,很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构,也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果,还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解,让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物,例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理,教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材:香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时,更容易熬,口感更好。二、用大火滚10分钟,再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮,入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟,记得要一直搅拌,煮出胶质。黑豆番茄沙律食材:番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好,在烹饪之前再稍微煸炒,提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材:白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个,莲藕250克,蒜片,红萝卜、三色甜椒,芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候,下点白醋,让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物,将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量,并降低患多种慢性疾病的风险。公用事业局表示,我国西部地区今早7点30分到下午1点30分的降雨量为107.2毫米,相当于本地5月份平均降雨量的65%。未发生突发性淹水公用事业局透过Facebook社媒专页发文指出,今天早上至上午,我国多地出现持续降雨,但没有发生突发性淹水。当局在上午7点到2点之间,在克力路、文礼路,以及东部等十多个地区发布淹水风险预警。其中,西部地区在早上 7点30分至下午 1点30 分录得最大降雨量,达 107.2 毫米。这一降雨量相当于我国 5 月平均降雨量的 65%,也是自1978 年以来单日最大降雨量记录的前 3% 。由于气候变化或导致更强烈风暴等极端天气,当局鼓励民众下载手机应用MyENV、透过社媒X平台或追踪Telegram账号,以掌握最新的暴雨和淹水风险预警。根据餐饮研究公司Technomic的数据,休闲餐饮占餐饮业销售总额的比例已从2013年的36%下滑至2023年的31%。
所謂習慣害了╮。:
据中国央视新闻报道,习近平星期二在塞尔维亚《政治报》发表题为《让铁杆友谊之光照亮中塞合作之路》的署名文章。
天各一方各自天涯:
top5、旅居日本的杨彩英5月4日一觉醒来,发现自己和朋友的X账号也被永久冻结了。
♀等壹個·儘頭℉:
top8、依布拉欣与尚达曼会晤后,与李显龙总理会晤。李总理和夫人何晶设午宴招待依布拉欣伉俪。外长维文伉俪、内政部长兼律政部长尚穆根和交通部长兼财政部第二部长徐芳达也将出席午宴。
空人°空心﹌ :
消息一出,特斯拉股价大涨逾15%,29日收盘价为194.05美元。分析认为,马斯克与中共虽各有所需,但特斯拉或成为中共一个对外宣传的样板工程,起到一种舆论忽悠的效应。
梦初醒处:
top6、智利负责国际经济关系的副国务卿克劳迪娅·桑胡埃萨说:“智利欢迎韩国今天宣布数码经济伙伴关系协定生效。这是该协定的一个重要里程碑,因为韩国是第一个通过加入程序加入的DEPA成员。我们期待与韩国合作,增强DEPA的潜力,并在可能影响数码贸易的新兴领域,就共同感兴趣的项目进行合作。”
深浅自廖:
top9、金融是国民经济的血脉。金融活则经济强,经济强才更加有利于培育新质生产力。